高い血糖値は危険
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GI値と血糖値
血糖値の一つの指標として、GI値というものが注目を集めています。GI値と血糖値には、どういった関係があるのでしょうか？
- 運動と血糖値の関係
- 血糖値を下げる方法として食事療法とともに運動療法もポピュラーな方法として紹介されています。運動をすることによって、体内の糖分を消費します。ですから、血液中の糖分を筋肉に供給をし、エネルギー源とします。ですから、血糖値を下げることができるという論法が成り立つわけです。
- 導入したい運動
- 血糖値を下げるために、ぜひとも試していただきたい運動は、いわゆる有酸素運動といわれる運動です。有酸素運動というのはウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳といった運動のことを言います。有酸素運動の特徴として、一瞬一瞬の負荷は軽めということです。上にあげた運動を見てもお分かりのように、長時間連続して運動を続けることができます。ですから、より効率的に糖分を消費することができ、血糖値を抑える効果も表れやすくなるのです。
- 習慣をつける
- いきなり激しい運動をする必要はありません。無理のない程度の運動に抑えておくべきです。そして運動をする習慣をつけることにまずは重点を置きましょう。運動を続けていくと、少しの運動で疲れていたのが徐々に慣れてきて、どんどん時間を長くすることができるようになります。そうすれば、血糖値も徐々に下がることが期待できます。あせらず、じっくりとやっていくことを心がけましょう。